据美国“每日医学网”，在感到胸闷憋气或鼻子不通时，可以试试一种呼吸法，能有效缓解症状。

美国洛杉矶瑜伽治疗师拉里·佩恩介绍，这种呼吸法具体为：先吸气3秒、呼气4秒，再吸气4秒、呼气6秒，重复几分钟。这种呼吸方法可以帮助人们打开胸腔，增强呼吸。呼吸法不仅有助于呼吸道堵塞，也可以帮助缓解忧虑、紧张的情绪。 （郭五陵）