休假日，你也许会有想法去犒劳犒劳自己，于是，胡吃海喝，通宵达旦的玩。但是，请谨记：不要给健康“放假”

   提示一：饮食适度 — 管住嘴

　　一、不要暴饮暴食、大吃大喝。暴饮暴食、大吃大喝是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。我们平常按时进餐、一日三餐，消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律。暴饮暴食、大吃大喝，超出了身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调。大吃大喝后，短时间内需要大量消化液来消化食物，会明显增加胰腺的负担，使十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。另外，大吃大喝会明显增加心脏病急性发作的危险。

　　二、少吃油腻食物。吃过多的油腻食物，这些食物会停留在胃肠内，不能及时得到消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

    提示二：少坐多动 — 迈开腿

一、健康在于运动，每天都要动动，形式可以多样：散步、跑步、打球、游泳等。运动还可以让人心情舒畅。

二、看电视不妨走着、动着，不宜长时间看电视、上网。

三、不长时间打牌、搓麻将。

    提示三：充足睡眠 — 不贪睡

　　休假啦，彻底放松了，熬夜看电视、上网，……，导致睡眠不足。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。有的孩子跟着家长熬夜、疯玩，结果睡眠不足。小孩睡眠不足的话，会影响他们的学习、还会影响他们的身体发育。　

    提示四：饮酒助兴 — 不贪杯

　　无酒不成席，好友相聚，酒是少不了喝的。喝着喝着，容易豪情万丈，结果饮酒过量。喝酒过量影响健康。

　　第一，造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，影响营养物质的消化、吸收和转运。

　　第二，引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用。

　　第三，使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。

总之，不管怎样，请牢记健康第一的原则。拥有健康不一定拥有一切，但没有健康意味着没有一切。

                                                                     通讯员：市健教所王娜