有一种病被称为”安静的杀手“，患病后可能没有症状，而且患者通常不会主动寻求检测与治疗。但它正剥夺着越来越多人的健康——它就是：”高血压“。

　　据全国统计资料显示，我国高血压患者已突破3.3亿，每年200万人的死亡与高血压有关。虽然高血压的发病率较高，但它的知晓率、治疗率和控制达标率都令人担忧。

　　为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识。每年的10月8日被定为全国高血压日，今年的宣传主题是“知晓您的血压”。那今天就和大家聊聊我们不得不知的关于高血压的那些事儿。

　　首先，什么叫高血压？

　　高血压就是血液在流动时对血管壁造成的侧压力高出正常值。

　　高血压的成因是什么？

　　这个问题很复杂，医学界也有许多观点，其中两种比较主流的观点是：

　　高血压成因之“自由基”说

　　人体内有一种原子团叫做“自由基”，它们是人体制造能量时的副产品，平时，自由基是个好同志，它能调节体温，加速人体神经传导。但是，自由基就像人类社会里的单身狗，

　　单身时间久了，就会变得躁动，成为不安定因素，从事各种破坏活动。而自由基最喜欢干的坏事，就是在血管内壁上划口子，使血管内壁变得不再平滑。当血液中附带的各种脂蛋白路过这些伤口时，就会附着在上面，经过一些列复杂的变化，形成一个粥样硬化斑块。于是血管的通路变窄了，从而引起供血不足。大脑作为人体的司令部，当发现了供血不足的情况后，果断下命令让血液加快流动速度，迅速通过狭窄的区域，保证充分供血。此时，血压就升高了。

　　当粥样硬化斑块堆积到一定程度，就会发生类似 “山崩” 的现象，斑块破碎并与血管脱离，形成血栓。血栓会将血管阻塞，如果发生在供应心脏血管的冠状动脉，就是冠心症；如果发生在脑部，就会造成中风。这就是冠心病和脑卒中的主要成因。

　　凡是自由基喜欢的事儿，大家就要少做！

　　戒烟、健康饮食、别乱用药物。

　　高血压成因之“高盐”说

　　以往流行病学和大量临床实践表明：

　　食盐的摄入量与高血压发病率、平均血压水平的关系密切。

　　大家都知道，盐的化学成分是氯化钠，由钠离子和氯离子构成。当摄入过量的食盐后，身体中的钠离子变多，经过细胞内外压力的变化，体液中的钠离子大量进入细胞体内，于是细胞变得臃肿起来。当动脉周围的细胞组织肿胀后，血管就变窄了，外周阻力加大，血压升高。所以少吃盐很重要

　　怎么管理好高血压？

　　非药物疗法包括在日常生活中减少钠盐摄入、合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟、限制饮酒、保持心理平衡等。

　　少盐限油

　　每人每日盐摄入不超过6克（约1啤酒瓶盖），油不超过25-30克。

　　注意算上烹饪调料、零食等含盐食品的摄入哦~

　　拒绝久坐，多运动

　　每周至少5天中等强度身体活动，每天至少6000步，减少久坐。持之以恒是关键！

　　合理膳食，控制体重

　　控制BMI在正常范围：

　　18.5≤BMI＜24.0。

　　管住嘴巴是考验~

　　戒烟限酒，心理健康

　　不抽烟，少喝酒。

　　笑一笑，十年少。

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