生命在于运动，然而进入冬季，天气逐渐变冷的同时人们也开始变的懒惰，许多人不愿意外出，更喜欢待在家里，缩到温暖的被窝。但是，冬季坚持运动，对于增强体质，预防疾病有很大的作用。下面，我们介绍几项适合冬季的运动。太极拳是我国的非物质文化遗产，冬季打太极有助于调息练气，疏通经络，调和血气，是中老年人群最喜爱的一项体育活动。冬季打太极需要注意防寒保暖。太极拳看似运动量不大，实际非常消耗体力，要根据自身的体质，量力而行，不要过度运动。在户外打太极时，注意避免在烟尘、雾雨、大风中进行。中老年人在打太极过程中，不可猛下蹲、强下腰、强劈叉等，以防腰腿扭伤。羽毛球是一项集有氧运动与无氧运动于一体的项目，门槛低，容易上手，并且老少皆宜。冬季打羽毛球很方便，只需要一块空地，一副球具，就可以开打。羽毛球对身体素质的锻炼非常全面，它需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调，同时，趣味性强。可以说，羽毛球是一项将身体、技术和智慧的功能完美地结合起来的运动。对于久坐办公室的白领，坚持打羽毛球，有助于减缓颈椎病，放松眼镜。需要注意的是，打球前，需要进行热身，把全身各个关节活动开。在打球的过程中，要注意正确的姿势，避免运动损伤。慢跑是目前最流行的有氧代谢运动方法，有助于改善心脏及心血管系统功能。冬季在室外慢跑能够增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高机体的抵抗力。特别对于中老年人来说，是不错的选择。需要注意的是，慢跑的速度不宜太快，保持均匀速度，以正常呼吸为宜。天冷时，不要张大嘴巴，用鼻子呼吸，避免冷空气直接刺激咽喉而引起咳嗽、咽喉痛及呼吸道感染等问题。当冬季气温过低，不能进行其他户外运动时，跳绳是个不错的选择。跳绳属于一项非常有效的有氧运动，在相同时间内，运动量远比快走和跑步等有氧运动的运动量更大。适合工作繁忙，业余时间较少的人群。此外，对于这种比较全身性的运动来说，它不需要太大的空间，无论何时何地都可以独自完成。并且，经常跳绳，可以消除臀部及腿部的多余脂肪，使全身肌肉更加结实，有不错的减肥效果。需要注意，在跳绳前，做好充分的准备活动，在跳绳后，做好整理放松活动，预防运动伤害。

冬季运动好处多，再也不用担心冬季天气寒冷，找不到合适的运动，赶紧行动起来吧。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　供稿：榆林市健康教育中心