核心提示：儿童生长发育较快，且活动量比较大，机体的新陈代谢又很旺盛，除去孩子从食物中摄取的水分外，一天保证要喝6杯水（每杯200毫升），遇到孩子运动量大，或者伴有发热感冒时，还应适当增加饮水量。

　　空军总医院儿科副主任王文革说：“人们常说一天要喝八杯水，这是对成人而言。儿童生长发育较快，且活动量比较大，机体的新陈代谢又很旺盛，除去孩子从食物中摄取的水分外，一天保证要喝6杯水（每杯200毫升），遇到孩子运动量大，或者伴有发热感冒时，还应适当增加饮水量。”

　　王文革提醒，有些家长会为孩子选择苏打水饮用，其实它是一种碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性。市面上出售的苏打水，是经过纯化的饮用水里面压入了二氧化碳，有些里面还添加了甜味剂，是人工合成的碳酸饮料。

大多数孩子喜欢喝果蔬饮料，因为它口感香甜，色泽鲜艳，家长们也认为是每日摄入的蔬菜水果的补充。事实上，果蔬饮料制作过程中，通常使用加热方法来灭菌，从而会破坏果蔬中的维生素，在将果蔬捣碎、压榨的同时，也破坏了所含的粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。

　　同样，有些富含维生素C的饮料，并不像所说的那样，多多益善。它的主要成分多为人工合成，长期过量摄入，会在体内产生大量的草酸，导致泌尿系统结石、铁的过量吸收等。目前市面上出售的各类维生素C饮料，每100毫升中维生素C含量在25~50毫克，多数含量均在40毫克/100毫升以上。按每瓶饮料500毫升计算，一瓶饮料的维生素C含量达到200毫克，远高于成人推荐摄入量每天的60~100毫克。