核心提示：人体生理反应的节奏与昼夜交替是一致的，一旦这个节奏被破坏，人体的各种机能都会受到影响。对于人们来说，睡眠是人体最好的恢复时期，不要为了一时的享乐而剥夺自己睡眠的时间。

　　现在24小时书屋成为青年男女追捧和喜爱的对象，他们中有些人追求流行时尚，到书屋寻找宁静氛围；有些人大走文艺范，到书屋寻求创作灵感；更有甚者跟随潮流，慕名来到书屋尝尝鲜。当然，24小时书屋给人们最大的乐趣就是它为读者提供了一个夜读的场所，让人们在宁静的夜晚去感受、取思考。但是，问题也随之而来，熬夜读书满足了人们心理上的需求，却也加重了人们身体上的负担。我们不禁反问，夜读真的好吗？

　　当然，在关注个人心理需要的同时，大家也很关注自身的健康需求。广东省中医院心理睡眠专科李艳主任表示，熬夜对人体有百害而无一利，大家最好还是根据正常的人体生物钟进行作息，否则不仅会影响人们第二天的日常生活，长此以往还会对人体健康造成不良影响。那么，熬夜对人体的损伤究竟有多大？

　　熬夜对人体皮肤有极大损害作用。一般来说，人体的皮肤在晚上22时到23时进入保养状态。如果长时间熬夜，人体生物钟被打乱，其内分泌和神经系统的正常循环就会失调；神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

　　熬夜严重影响人体肝脏健康。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

　　熬夜吃夜宵易发胖更易损肠胃。24小时书屋会为人们提供餐饮服务，到了深夜食物就更加畅销。有的人选择喝咖啡来提神，有的人选择吃夜宵来充饥。虽然食物能给人们带来继续奋战的活力，但是这餐夜宵不仅增加了人体摄入的热量，还增加了人体肠胃的负担。这是因为人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。如果夜晚进食，人们的胃肠道不仅难以得到必要的休息，它的工作效率也不高，很容易导致人们患上胃肠疾病。

打乱作息时间对人体心脏有损伤。作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

　　熬夜过度容易导致慢性疲劳。睡眠是人们恢复日常精力的最有效方法，如果人们因为贪图享受而持续熬夜，剥夺自己宝贵的睡眠时间，那么，到了第二天必定会感觉神疲乏力、腰酸背痛、集中力降低、全身无力等症状，如果长期如此即可造成人体荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如果你熬夜过多感觉睡再多的时间都不能缓解疲乏的身体时，那你要警惕自己是否患上了慢性疲劳。

　　李艳主任认为，人体生理反应的节奏与昼夜交替是一致的，一旦这个节奏被破坏，人体的各种机能都会受到影响。长此以往的熬夜必将导致个人让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。李艳主任还表示，为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。如熬夜为了满足工作需要的人们也应该定期轮岗，尽最大可能为自己的正常睡眠争取时间。