小小一片，只要放入水中，两三分钟后，

就会得到一杯满满维生素C的饮料。

维生素C泡腾片，今天来了解一下？

维生素C的作用

✔促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛；

✔促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；

✔增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力；

✔改善铁、钙和叶酸的利用；

✔改善脂肪和类脂、特别是胆固醇代谢，预防心血管病。

✔抑制色素生成，具有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

维生素C每日摄取量

●普通成人及孕早期妇女的推荐摄入量为100毫克/日；

●中、晚期孕妇及乳母的推荐摄入量为130毫克/日；

●特殊时期（如感冒期间）可以适当加大用量，但不宜超过5天。

●维生素C作为补充剂，每日补充最高剂量不得超过2 000毫克。

补充维生素C并非越多越好

维生素C作为水溶性维生素，多余摄取部分会随着尿液排出体外，不会造成沉积风险。

但是，如果长期大量摄取维生素C（每天超过2000毫克），会引起恶心、腹泻，还会提升尿中草酸水平，导致结石形成。长期大剂量服用维生素C，一旦停用，可能会出现反弹性维生素C缺乏症。

泡腾片使用注意事项

1、要现喝现泡。如果放置过久，溶解于水中的维生素C会因氧化而失效。

2、用水不能超过80℃。水温过高，会使有效成分失效。因此，最佳方法是用40℃左右的温水冲泡。

3、不能用茶水或饮料泡服。因为常用的泡腾崩解剂是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分会与维生素C或崩解剂起化学反应。饮料中一般含有苯甲酸钠，也会与维生素C起反应而产生有害物质——苯。

4、儿童要在家长的看护下服用，切莫让儿童自行服用。

5、严禁直接口服或含服。

6、保管中密闭不严、受热或受潮，泡服时会出现不溶物、沉淀、絮状物等，不宜再服用。

提醒：

日常的维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果。如果每天保证足量、多种蔬菜和水果摄入，注意合理烹调（经过炒、熬、炖，食物中的维生素C大约会损失30%），一般不会缺乏维生素C，就不需要额外补充。

对于维生素C泡腾片，科学认知、科学服用，才能达到最好的保健效果。

（海军军医大学附属长海医院药学部  张丹丹）

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