一到冬天，手脚冰凉就准时找上了门。别的妹子有人肉小暖炉（男朋友）而我却只有暖宝宝、热水袋、大棉服...... 每当这时候，总是对那些自带暖炉技能的人心生羡慕，同时，又会有所困惑：为什么就我的手脚会冰凉呢？

为啥手脚冰凉会找上你？答案可能是因为：

1、你穿的不够暖！

冬季时，如果我们没有做好保暖措施的话（比如大冷天，很多爱美的女生露着个大白腿），身体会自发启动一种“保护措施”——会把身体中的血液优先供应给如心脏、肝脏、肾脏等，功能更重要的器官。

相对的，如四肢末端的手和脚，对生存没那么重要，被供应的血量或者说血液运行就会减少，因而就会出现手脚冰凉的情况。

2、还可能因为你瘦！

还有一类体型较瘦的女生较易出现手脚冰冷的情形。因为这类型人的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，脂肪相对较少，热度容易散失。

以上这两种手脚冰凉的情况，只要做好保暖或是回到温暖的室内，手脚很快会暖和起来。但若是做好保暖措施，却依旧没有改善手脚冰凉的情况，就要小心是疾病的影响。

6类疾病也会引起手脚冰凉

疾病导致的手脚冰凉，通常是因为疾病本身或是疾病引起了血管病变，使得循环血量不足，从而导致远端肢体（手、足）得不到足够的氧气和营养物质，所以手脚会冰冷。

可引起手脚冰凉的疾病有：

1、贫血

伴随症状：疲劳、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等。

2、糖尿病

伴随症状：多饮、多尿、多食和消瘦、疲乏无力等。

3、雷诺综合征

伴随症状：指头颜色从苍白，变为紫色，最后转为潮红，部分患者有手指麻木、僵硬的症状。

4、甲状腺功能减退症

伴随症状：典型症状就是怕冷，甲状腺功能检查可明确诊断。

5、动脉粥样硬化

伴随症状：常累及腿部，出现运动后腿疼等。

6、心功能受损

伴随症状：疲乏、运动耐力下降、呼吸困难、咳嗽、咳粉红色泡沫痰等。

如果手脚冰凉的同时还伴随以上症状，建议要及早就医治疗哦~

 

当然，对大多数的人来说，手脚冰凉还是因为不够保暖的原因。所以，除了做好保暖措施外，

手脚冰凉一族还可以从生活、饮食两方面入手。要特别注意手、脚的保暖，同时不要穿太紧的衣服以免阻碍血液循环。除此外，还可以：

1、生活上：

①多运动

建议每周运动3次以上，每次至少30分钟。实在没时间运动的，也可以用健步走的方式。

多运动不仅有助于增加身体抵抗力，还能促进身体血液循环、加速新陈代谢，从而温暖身体。

②泡脚

每晚临睡前1~2小时，可以用40~50℃的热水，泡脚20~30分钟。

可促进血液循环，缓解腿部肌肉疲劳。

2、饮食上

多吃以下食物：

· 富含钙和铁的食品，增强机体的御寒能力，如奶制品、豆制品、蛋类、动物血、蛋黄、猪肝等；

· 产热高和温热性的食品，如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、红枣等；

· 能暖身的根茎类蔬菜，如红薯、山药、土豆、芋头等；

· 适量增加辛辣御寒食品，如生姜、辣椒、花椒等。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　供稿：榆林市健康教育中心